丰满岳乱妇三级高清电影_伊人久久大香线蕉av一区_国产欧美精品一区二区三区_在线无码无码播放视频

芭蕾舞的把桿練習包括把桿地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習（把桿練習）、把下練習（也叫“舞蹈把桿脫把訓練”或“舞蹈把桿地面練習”）等。

1. 把桿地面素質訓練的作用：趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求

2.把上練習：可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。

3.把下練習：是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，舞蹈把桿并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。